マッサージは週何回？。 ここで視聴してください – マッサージはどのくらいの頻度がいいの？
オイルマッサージや揉みほぐしについては、3週間に一度が理想的だと言われています。 マッサージの後には身体がとても軽くなり、心も安らぐ感覚を得られます。 しかしそのリラックス効果が持続する期間は大体３日ほど、と言われています！しかし、理想的と言われるマッサージの頻度は“週に1回 ”と言われています。 この頻度は多くのマッサージ店でもおすすめされる効果的な利用法とされています。 人によっては、週に数回通うことをおすすめされたり週1回でも多いと判断される方もいますのでマッサージをしてもらうセラピストと要相談です！！毎日の習慣にする マッサージを行うと体質改善効果が期待できますが、一日マッサージをしただけでは効果は得られません。 痩せやすい体にシフトしていくためには、毎日の習慣にして、継続的にマッサージを行うことが大切です。 前述した通り、お風呂上がりに行うと決めておくと、習慣化しやすいでしょう。
どうして、マッサージの頻度が大切なのか？ 頻度を守るという事は、体を守るという理由からも大切です！ 3ヶ月程度を目安にし、週1回が肩こり改善が望めます！ 週1回又は2週に1回がおすすめ！
マッサージの効果はどれくらいで現れる？
リンパマッサージの効果は、施術方法や頻度、個人の体質などによって異なりますが、一般的に1週間～1ヶ月程度で現れ始めると言われています。 セルフマッサージの場合、1日10分程度のマッサージで、むくみの解消や肌の引き締めなどの効果を実感できるようになります。
マッサージはいつが効果的ですか？
一日の内でマッサージの効果が出やすい時間帯というのがあります。 それは昼間の11時～17時頃、一日の内で気温も高くなり、最も身体が動く時間帯です。 新陳代謝が活発になりますのでお客さまによっては汗をかく方も多いです。 水分不足に陥ると、血液が循環しにくい状況になり老廃物が排出されにくくなります。お身体の疲れ具合にもよりますが、3日～1ヶ月です。 施術でお身体がほぐれてきますと、同じお仕事や日常が以前より疲れなくなるのが実感していただけると思います。
肩のゴリゴリ音の正体
硬くなった筋肉が肩甲骨に当たって擦れると、ゴリゴリという音が鳴ります。 またゴリゴリ音の他に、指や首などの関節で鳴るポキポキ音もあります。 このポキポキ音の正体は、関節内のガスや空気が泡となって弾ける際の音です。
肩こりでゴリゴリするのは何ですか？
肩のゴリゴリは筋肉が縮こまって固くなったものであり、運動不足・血流低下・冷えが原因で起こります。 肩のゴリゴリを改善するには、こまめな水分補給、身体を温める、ストレッチや運動、リンパマッサージが効果的です。 「忙しくてセルフケアが続かない」方は、整骨院に通うことも選択肢のひとつです。セルフでリンパマッサージを行う場合の頻度
リンパマッサージをセルフで行う場合のおすすめの頻度は 毎日 です。 短時間でも良いのでできるだけ毎日継続することが理想です。 継続的なセルフケアは、リンパマッサージの効果を高めるだけでなく、客観的に自分自身を把握することにも繋がります。手技療法（マッサージ）は適切な圧を加えることで、硬くなった筋肉をほぐし、血流やリンパの循環が改善され、代謝が良くなる事で老廃物を流し、筋肉の疲労回復や機能改善が期待できるものです。 さらに、筋および筋膜の柔軟性を向上させることにより、運動機能を高める効果があります。
毎日のセルフマッサージは、カラダの疲れや痛みを改善し、ストレスの解消にも役立ちます。 ただし、過度のマッサージが筋肉や皮膚に負担をかけることもあるため、注意が必要です。 リンパの流れを促進することで、老廃物の排出を助け、免疫力の向上にも繋がります。 また、血行を良くすることで肌の健康や美容効果にも期待できます。
強く揉む行為を繰り返していると、筋膜が傷つくことがあります。 当然、損傷しても治ります。 しかし、修復過程で、本来、柔軟性に富んだ筋膜が肥厚し硬くなってしまい、線維化という状態になり、最悪、筋膜どうしが癒着することになります。 こうなると、スムーズな動きが妨げられ、違和感や不快感、痛みを感じることになります。
④肩のゴリゴリを解消するポイント
- リンパを流すマッサージを受ける
- 縮こまった筋肉を緩めるマッサージを受ける
- 入浴で身体を温める
- こまめな水分補給でデトックス
- 軽いストレッチも効果的
肩のゴリゴリを解消するにはどうしたらいいですか？
肩のゴリゴリは筋肉が縮こまって固くなったものであり、運動不足・血流低下・冷えが原因で起こります。 肩のゴリゴリを改善するには、こまめな水分補給、身体を温める、ストレッチや運動、リンパマッサージが効果的です。 「忙しくてセルフケアが続かない」方は、整骨院に通うことも選択肢のひとつです。
大きな血管や神経がある場所を強くマッサージをしてしまうと、痛みやしびれが出てしまいます。 特に危険なのが「首回り」肩こりの人はよく首回りをマッサージすることが多いはずですが、首の周りには脳に送る大切な血管や神経があります。 しかも首回りの筋肉は薄く、すぐに血管や神経に刺激が届いてしまいます。全身アロマオイルリンパマッサージコース【最初は1週間～2週間に1回、その後は1ヶ月に1～2回を継続】 アロマオイルリンパマッサージサロンに通い始めた当初はなるべく集中的に通ったほうが良いでしょう。 なぜならば、何年にもわたって蓄積した老廃物を、たった1回の施術ですべて排出させることは困難だからです。