妊婦が太っていい体重は？。 ここで視聴してください – 妊娠中に太っていい体重は？
妊娠前にBMI 18.5未満の低体重（やせ）だった妊婦には妊娠中に12～15㎏、BMI 18.5～25未満の普通体重（標準体重）の人は10～13㎏、BMI 25～30未満の肥満（1度）の人は、7～10㎏体重を増やすことを目安とする。普通（BMIが18.5以上25.0未満）の場合
妊娠してから出産までの期間中、7～12kg程度の体重増加が目安です。 妊娠中期以降の推奨体重増加量は、痩せ気味と同様に1週間あたり0.3～0.5kg程度が良いとされています。妊娠中の体重増加指導の目安（改定前と後）
新しい目安は日本産科婦人科学会にて集計された妊婦さん42万人のデータを基に作成されています。 瘦せ型妊婦さんの増加量目安は下限上限ともに3kg上がり、標準体型の妊婦さんも下限が3kg、上限も1kgの幅で基準値が上がっています。
研究によると、妊娠中の肥満により、妊娠糖尿病発症のリスクが高まります。 体格指数（BMI）が、25〜29.9ならば体重過多（肥満１）、BMIが30以上ならば肥満です。
妊娠中はいつが1番太る？
個人差はありますが、だいたい妊娠中期から増えていきます。 この時期は、つわりから解放され、食欲が戻りますので、急な増加に気をつけましょう。 またお正月などのイベント時期、産休に入った後などにも注意が必要ですね。 緩やかな増加を目指して、カロリー計算をしたり、適度な運動をして、管理することを心掛けましょう。
妊婦が太りすぎると難産になる？
太りすぎると妊娠中や分娩時にリスクが
妊娠中に太りすぎると、出産時のリスクが上昇することがあります。 例えば、おなかの赤ちゃんが大きくなりすぎて難産傾向に。 微弱陣痛になり、お産が長引くこともあります。 その他、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病といった難しい合併症のリスクも高まります。妊娠中は、ホルモンの働きもあって太りやすくなっています。 皮下脂肪をつけて、おなかの赤ちゃんを守ろうとしたり、出産や産後の母乳に備えて、エネルギーを蓄えようとしているのです。 出産の出血に備えて、循環する血液の量も増えていきます。 こうした分が合わさって、体重増加分となるのです。
どんどん体重が増える時期です。 妊娠期間を通して＋7～12kgが適正な範囲なので、適性な体重増加に注意し、食事には気をつけたいものです。
妊娠中に太らない方法はありますか？
妊娠中のダイエットはNG。 ゆるやかな体重増加になるようリセットを
- 規則正しく３食をとり、夕食は遅い時間にならないように注意
- 量を決めて、ゆっくりかんで食べる
- 揚げもの・脂の多い肉・糖分は控えめにする
- 野菜たっぷりのスープをとり入れる
- 生野菜サラダで見た目のボリュームをアップ
太りすぎの目安 厚生労働省が発表している「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」によると、妊娠前のBMIが25.0.以上30未満の妊婦さんは、体重増加量指導の目安が7〜10㎏とされています。 また、妊娠前のBMIが30以上の妊婦さんの場合は個別対応が必要とされますが、上限5㎏までが目安とされています。個人差はありますが、だいたい妊娠中期から増えていきます。 この時期は、つわりから解放され、食欲が戻りますので、急な増加に気をつけましょう。 またお正月などのイベント時期、産休に入った後などにも注意が必要ですね。 緩やかな増加を目指して、カロリー計算をしたり、適度な運動をして、管理することを心掛けましょう。
妊娠中は、ホルモンの働きもあって太りやすくなっています。 皮下脂肪をつけて、おなかの赤ちゃんを守ろうとしたり、出産や産後の母乳に備えて、エネルギーを蓄えようとしているのです。 出産の出血に備えて、循環する血液の量も増えていきます。 こうした分が合わさって、体重増加分となるのです。
それまでの体重増加を振り返ってみると、初期(〜15週)で+3kg、中期(〜27週)で +4.5kg。 妊娠後期に入った8ヶ月のとき、すでに体重が7.5kg増。
お腹の赤ちゃんに栄養を送るため皮下脂肪を蓄えるようになり、ママの体は全体的にふっくらしてきます。 妊娠5ヶ月の頃の体重増加の目安は、妊娠前に比べて＋2～3㎏と考えておきましょう。
妊娠中にダイエットしてもいいですか？
妊娠中の過剰なダイエットはNG！
先述の理由から、妊娠中は、やせたい、体重を増やしたくないなどの目的でのダイエットはNGです。 過剰なダイエットは、母子ともに健康に支障が出てしまい、低体重児のリスクが高まります。 ただし、妊娠前から肥満気味な人など、妊娠中にダイエットが必要な人もいます。
個人差はありますが、だいたい妊娠中期から増えていきます。 この時期は、つわりから解放され、食欲が戻りますので、急な増加に気をつけましょう。 またお正月などのイベント時期、産休に入った後などにも注意が必要ですね。 緩やかな増加を目指して、カロリー計算をしたり、適度な運動をして、管理することを心掛けましょう。体重増加をゆるやかにするための食生活のポイントは、以下の３つです。
- 規則正しく３食をとり、夕食は遅い時間にならないように注意
- 量を決めて、ゆっくりかんで食べる
- 揚げもの・脂の多い肉・糖分は控えめにする
- 野菜たっぷりのスープをとり入れる
- 生野菜サラダで見た目のボリュームをアップ