朝に食べるといいフルーツは？。 ここで視聴してください – 朝一番に食べると良いものは何ですか？

バランスのよい朝食のポイント

• ごはんやパンなどのでんぷん質を含む「炭水化物」 脳はでんぷんや砂糖が分解されてできるブドウ糖を消費して活動しています。
• 牛乳やヨーグルト、チーズ、卵などの良質な「たんぱく質」
• 野菜やくだものなどの「ビタミン、ミネラル類」

▼朝におすすめのフルーツ5選

• ▷1. りんご
• ▷2. キウイ
• ▷3. バナナ
• ▷4. オレンジ
• ▷5. ブルーベリー

1-2.朝にフルーツを取り入れるメリットとは

フルーツは消化が早く、胃腸への負担を減らすことができ、食物繊維も豊富なのでお通じをスムーズにする効果も期待できます。 その結果、肌の調子が整ったという方も多いようです。 フルーツには食物繊維が豊富なので、腸内環境が整い、便通がスムーズに。

【INDEX】

• フルーツだけで作ったスムージー
• 白パンのトースト
• 脂っこい炒め物
• 市販のシリアルやグラノーラ
• クリームチーズ・ベーグル
• シリアルバー
• シロップ入りのコーヒー
• 濃縮オレンジジュース

食べてはいけない食品ワースト3は？

危険な添加物が最も多いのは、かまぼこなどの魚肉練り製品。 次いでハム、ソーセージなどの畜肉塩漬け製品。 続いて魚介の干物製品。 これがワースト御三家である。

老ける食べ物ワースト3は？

老ける食べものワースト3に挙げるのは、「フランクフルトソーセージ、ベーコン、フライドポテト」。 AGE（終末糖化産物）という悪玉物質が大量に含まれ、老化を促進させるのだそうです。朝のNGフルーツはこれ！

これは柑橘系のフルーツに含まれ、光毒性を持つソラレンという物質が紫外線の吸収率を高めることにより、しみや色素沈着を引き起こしてしまうから。 ソラレンを含むとされている果物は、グレープフルーツ、レモン、ライムなど。

Q：キウイフルーツには、シミやそばかすの原因になるソラレンという物質が多く含まれているので朝に食べると危険である、という記事やSNSの投稿をみたのですが、朝は食べない方が良いのでしょうか？ A： 朝に召し上がっていただいて、全く問題ございません。

朝バナナはなぜいけないの？

エネルギーがたっぷりのバナナは朝食べるものというイメージが強いと思いますが、バナナは昼、または夕方に食べるのが◎。 その理由は、朝のカパ（水のエネルギー）の時間帯は胃の働きが活発ではないから。 消化に時間のかかるバナナは実はアーユルヴェーダ的には、朝には合いません。しかし、東洋医学的に言わせてもらえば、一番身体に悪く中毒性が高いのは『白砂糖』です。 白砂糖はお菓子類や菓子パン、清涼飲料水など、ありとあらゆる食品に含まれているため、気にせず飲食していると摂取過多になります。医者が健康のため積極的に食べている食材TOP5とは？

• 第5位：りんご 第5位にランクインしたりんごは、古くから「1日1個のりんごは医者知らず」と、ことわざに出てくる健康に良い食材です。
• 第4位：ブロッコリー
• 第3位：納豆
• 第2位：ヨーグルト
• 第1位：トマト
• 6位～30位の食材は？

老化防止に有効な食材として、赤ワイン、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、チョコレート、大豆製 品、かんきつ類、ゴマなどがあります。 これらの食品には、ポリフェノールという栄養分が含まれています。 ポリフェノールは身体を若く保つ働きを持っています。 細胞を活性酸素から守る働きをポリフェノールは持っているのです。

チョコレートやアイスクリーム、ケーキ、クッキーといった甘いお菓子は血糖値を急激に上げる食品とされています。 AGEを作りやすいので摂り過ぎに注意が必要です。 その他のAGE含有量が多い食品としては、ソーセージ・ベーコンなどの加工肉類、揚げ物、チーズなどが挙げられます。

朝に果物を食べるときの注意点

• 糖度が高く甘い果物が多いため、食べ過ぎに注意
• ドライフルーツやシロップ漬けの缶詰はフルーツではなくデザート
• 果物100%のジュースは食物繊維を摂取できず糖分が多い

キウイと一緒に食べてはいけないものは何ですか？

キウイフルーツと相性が悪い食品の組み合わせは？ そんなビタミンCの補給源として理想的なキウイフルーツですが、いっしょに摂取する食べ物によっては、食べにくい味になってしまうこともあります。 それは、牛乳やヨーグルトなどの「乳製品」です。

食物繊維は緑キウイの方が豊富ですが、その他の「ポリフェノール量」や「ビタミンC」さらには「抗酸化作用」は黄色キウイの圧勝です！！！ ポリフェノールは３倍／ビタミンCは７倍／抗酸化作用は３倍と緑キウイと比べ物にならない程、黄色キウイは栄養価の面で優れているのです。いつお召し上がりいただいてもかまいません。 ただし、ヨーグルトに入っている乳酸菌やビフィズス菌は、強い酸性の消化液である胃酸の影響で、死んでしまうことがあります。 特に空腹時は胃の中の酸性度が高くなりますので、より多くの菌を生きたまま腸に届けるためには、一般的に食中、食後にお召上がりいただくのが良いと言われています。