朝キウイはダメですか？。 ここで視聴してください – キウイフルーツは朝食べると良くないですか？

Q：キウイフルーツには、シミやそばかすの原因になるソラレンという物質が多く含まれているので朝に食べると危険である、という記事やSNSの投稿をみたのですが、朝は食べない方が良いのでしょうか？ A： 朝に召し上がっていただいて、全く問題ございません。キウイを食べるタイミングは、朝でも夜でもどちらでも問題ありませんが、おすすめは夜。 キウイは消化をサポートしてくれるので、夕食後に食べると効果的です。 また体は寝ている間に一日の疲労やダメージを回復し、腸の動きが活発になります。 その際にキウイに含まれる食物繊維が、便通の改善に役立ちます。朝のNGフルーツはこれ！

これは柑橘系のフルーツに含まれ、光毒性を持つソラレンという物質が紫外線の吸収率を高めることにより、しみや色素沈着を引き起こしてしまうから。 ソラレンを含むとされている果物は、グレープフルーツ、レモン、ライムなど。

キウイフルーツは「朝」に食べることをおすすめします。 その理由は、食物繊維豊富なキウイフルーツを朝に食べることで、腸のぜん動運動を促進しやすくなるためです。 朝に便意があることで、毎日規則正しく排便を行うことにつながりやすいので、便秘改善に役立ちます。 また、キウイフルーツの爽やかな風味は1日のスタートにぴったりです。

キウイと一緒に食べてはいけないものは何ですか？

キウイフルーツと相性が悪い食品の組み合わせは？ そんなビタミンCの補給源として理想的なキウイフルーツですが、いっしょに摂取する食べ物によっては、食べにくい味になってしまうこともあります。 それは、牛乳やヨーグルトなどの「乳製品」です。

キウイ 食前 食後どっち？

「キウイフルーツ研究室」というホームページを主宰する駒沢女子大学人間健康学部健康栄養学科の西山一朗教授は、キウイフルーツを毎日の食事に取り入れることを推奨しています。 「効率良くキウイフルーツの栄養素を摂取するには、食後に生でいただくのがポイント」とのこと。キウイの効果的な食べ方は、皮をむかずにそのまま食べることです。 キウイは皮にも果肉と同じように食物繊維をはじめとした栄養が詰まっています。 表面を軽く水洗いして、りんごを丸かじりするように食べてみてください。 キウイは皮ごと食べると、カットするための包丁要らずで手軽です。

大事なのは、甘すぎない果物を朝に摂ること。 バナナは比較的甘いですが、実際にバナナを摂取した研究では便秘改善、肥満改善、高血圧の改善などの結果が出ています[*34,35]。 プラム、ソルダムや抗酸化力がとても高いラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリーなどもおすすめです。

キウイと相性がいい食べ物は？

ビタミンEはナッツ類、植物油、油漬け缶詰（ツナをはじめとした魚介類を使ったもの）にとくに多く、かぼちゃ、モロヘイヤ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜にも多く含まれていることから、これらは相性がよい食品といえるでしょう。 また、ビタミンCは熱や空気に触れることで減少しやすく、水に溶け出しやすいという性質があります。そんなキウイは、1日2個、夜に食べるのがベスト。 「腸がよく働くのは夜。 キウイの摂取で腸内環境が整えば、自律神経のバランスが整い、腸への血流もアップし、腸が働きやすくなる」（小林教授）。朝食にキウイを食べる方も多いかと思いますが、一日の中で腸の動きが最も活発に活動するのは、午前0時前後です。 そのため夕食を食べた後に食べる「夜キウイ」がオススメです。 便秘の解消に加え、睡眠中に分泌される成長ホルモンにビタミンＣが加わって、コラーゲンの合成が促され、より美肌効果を高めてくれます。

バランスのよい朝食のポイント

• ごはんやパンなどのでんぷん質を含む「炭水化物」 脳はでんぷんや砂糖が分解されてできるブドウ糖を消費して活動しています。
• 牛乳やヨーグルト、チーズ、卵などの良質な「たんぱく質」
• 野菜やくだものなどの「ビタミン、ミネラル類」

美肌づくりに欠かせない「ビタミンC」

厚生労働省では、成人の1日のビタミンC摂取推奨量を1日100mgと定めています。 キウイ可食部100gあたりに含まれるビタミンCは約71mgなので、1日2個食べれば十分に必要量を補うことができますよ。

老ける食べものワースト3に挙げるのは、「フランクフルトソーセージ、ベーコン、フライドポテト」。 AGE（終末糖化産物）という悪玉物質が大量に含まれ、老化を促進させるのだそうです。

食べてはいけない食品ワースト3は？

危険な添加物が最も多いのは、かまぼこなどの魚肉練り製品。 次いでハム、ソーセージなどの畜肉塩漬け製品。 続いて魚介の干物製品。 これがワースト御三家である。

食物繊維は緑キウイの方が豊富ですが、その他の「ポリフェノール量」や「ビタミンC」さらには「抗酸化作用」は黄色キウイの圧勝です！！！ ポリフェノールは３倍／ビタミンCは７倍／抗酸化作用は３倍と緑キウイと比べ物にならない程、黄色キウイは栄養価の面で優れているのです。老化防止に有効な食材として、赤ワイン、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、チョコレート、大豆製 品、かんきつ類、ゴマなどがあります。 これらの食品には、ポリフェノールという栄養分が含まれています。 ポリフェノールは身体を若く保つ働きを持っています。 細胞を活性酸素から守る働きをポリフェノールは持っているのです。