本をたくさん読むメリットは？。 ここで視聴してください – 本をたくさん読むとどんな効果があるの？
本を読み、多くの考え方やエピソードに触れることで、自分の視野が広がるでしょう。 また、著者の気持ちや、登場人物の感情が自然と理解できるようになっていきます。 他者の考えや、喜び、痛み、悲しみなどの喜怒哀楽を理解する力は、公私問わず、コミュニケーションに役立ちます。まずは、読書の効果について、考えてみましょう。
- 語彙力が身につく 本の中には、普段会話をする際に自分では使わないような言葉もたくさん出てきます。
- 読解力が育つ
- 論理的な思考力が育つ
- 集中力が鍛えられる
- いろいろな知識が得られる
- 想像力が豊かになる
- リラックス効果がある
読書を続けていると、脳のつながりが強化され、記憶力や集中力が向上する。 長生きにもつながるという。 読書はストレスレベルを低下させ、加齢による認知力の低下を防ぐことにもつながる。 読書を習慣づけるには、毎日、通勤時でもベッドに入る前でも、本を手に取る時間を確保することだ。
読書には、脳を活性化する効果もあります。 医学博士の川島隆太教授によると、本の黙読により、視覚情報を処理する「後頭葉」や思考・創造性に関わる「前頭前野」など、脳のさまざまな部位が活性化するのだそう。
大人が本を読むメリットは？
読書は自ら能動的に活字を読むために脳が活性化され、想像力も豊かになります。 このような経験と知識が積み重なることで、集中力と知恵がつき、結果として仕事の成果もでやすくなるのです。 実際に、世界中の成功者の多くが読書を欠かすことはないと言います。
読書はストレスに効果がある？
リラックス効果とストレス軽減
読書の世界に入り込むことで、ストレスの原因である現実世界から一時的に離れ、心を落ち着かせる効果があります。 読書は数分、実施するだけでも筋肉の弛緩や緊張が解れてリラックス効果があると言われています。 本を選ぶ際は没入感を高めるためにも、興味のある分野のものを選ぶようにしましょう。厳密に言えば最低30分ですから、それより長く読んでもかまいません。 40分でも1時間でも、読める人は長くてもいいのです。 ただ、その間はスマホやパソコンなどに触らない。 最低でも1日30分間、ゆっくり読書に集中する時間をつくりましょう。
認知症の予防にもつながる
実際に、読書を習慣にしている高齢者は認知症の発症率が低いというデータが出ています。 米ラッシュ大学のロバート・ウィルソン博士によれば、高齢者が読書をすると精神的退化を32%遅らせ、反対に脳を使わなかった場合は精神的退化が48%加速するとのことです。
大人の読書量はどのくらいですか？
日本人の年間の読書量は12.3冊といいます。 1カ月に、たったの1冊です。 さらに、驚愕のデータがあります。 文化庁の「国語に関する世論調査」（2018年度）での「1カ月に大体何冊くらい本を読んでいるか」（雑誌や漫画をのぞく）という質問に対して、本を1冊も「読まない」と答えた人が、全体の47.3％にものぼっています。また、読書が本当に好きな人は毎日でもたっぷり時間を取りたいと思っているようで、２～３時間以上と回答しています。 早い人なら１冊読み終わってしまうこともあるようです。 続きを気にしながら別のことをするのが苦手な人は毎日、２～３時間はじっくり読みたいと思っているようでした。イギリス・サセックス大学の研究結果では、6分間の読書でストレスが68%も減少することが示されています。 もちろん、より長く読書するほど効果は高まります。 できれば30分以上の読書が理想的です。
そこで3つ目の方法として挙げたいのが、教養を身に付けて一流の人間になること。 若い世代（学生と30歳まで）は年間100冊、それ以外の人は年50冊を目標に。
読書の効果が最も発揮できる時間帯は朝。 朝は、脳や身体を活発に活動させるときに働く「交感神経」が優先されます。 そのため、情報を伝えたり、記憶を定着したりする役割を持つニューロンと呼ばれる脳の神経細胞の働きが活発になります。 特に朝食前の空腹な状態だとより集中力を高める効果があります。
就寝前に読書をすると、その本の内容に入り込み、ストレスが軽減することで入眠しやすくなります。 また、就寝前の読書をルーチン化することで条件反射により寝つきが良くなります。 さらに、就寝前にスマホやタブレットなどのスクリーンを見なくなり、メラトニン分泌が正常化して深部体温を低下させ、入眠しやすくなります。
1日の読書時間はどのくらいが理想ですか？
それは、“1日30分、ゆっくり読書をする”ことです。 イギリスのサセックス大学の研究によると、読書をする人は、しない人に比べて、ストレスが68%も低下するという結果が出ました。 アメリカのミネソタ大学の研究では、1日30分間、誰にも邪魔されない静かな場所で本を読む時間を確保することを推奨しています。
日本人の年間の読書量は12.3冊といいます。 1カ月に、たったの1冊です。 さらに、驚愕のデータがあります。 文化庁の「国語に関する世論調査」（2018年度）での「1カ月に大体何冊くらい本を読んでいるか」（雑誌や漫画をのぞく）という質問に対して、本を1冊も「読まない」と答えた人が、全体の47.3％にものぼっています。読書の効果が最も発揮できる時間帯は朝。 朝は、脳や身体を活発に活動させるときに働く「交感神経」が優先されます。 そのため、情報を伝えたり、記憶を定着したりする役割を持つニューロンと呼ばれる脳の神経細胞の働きが活発になります。 特に朝食前の空腹な状態だとより集中力を高める効果があります。