筋膜リリース細くなるなぜ？。ここで視聴してください – 筋膜リリースは痩せる効果があるのですか？

筋膜リリース細くなるなぜ？
筋肉に筋膜が癒着していると、筋肉は固くなりやすく血行が悪くなり代謝の低下の原因に。筋膜リリースをすることで、固くなっていた筋肉がほぐされ、血行が良くなっていきます。その結果、筋肉内の血流が活発になると、基礎代謝が上がってカロリー消費が増え、脂肪がつきづらくなる効果があるのです。筋膜リリースは血行を促進する効果もあるので、不要な栄養分である老廃物も血液によって運ばれ、むくみやセルライトの予防につながると考えられるのです。血流が良くなると新陳代謝も活発化するので、燃焼しやすくなりますし、燃焼されやすくなれば、結果的に痩せやすいボディへと変わっていくのです。フォームローラーで凝っているところや使った筋肉をほぐすことで、固まってしまった筋肉を緩めることができます。筋肉が緩むと、老廃物が流れる血管やリンパの流れを阻害するものがなくなり、外に排出されやすくなります。

筋膜リリース注射の特徴は、その即効性にあります。数ヶ月、数年間悩んでいた強固なコリ、痛みも、注射後数分後でスッと抜けたように軽くなることが期待されます。効果の持続時間はその方の姿勢や生活、運動内容によって異なり、数日から数ヶ月と幅が見られます。

筋膜リリースで足が細くなる？

筋膜の滑走性（すべり）をいい状態にし、ストレッチで筋肉を伸ばすことでより筋肉の柔軟性向上や血流改善、代謝の向上につながり、脚痩せにつながります。特に下半身の筋膜が硬くなりやすいとされているため筋膜リリース行うことで脚やせの効果が得られやすいです。

筋膜リリースで足は痩せますか？

筋膜リリースを行うことで、脚の筋膜をほぐし、筋肉の動きをスムーズにすることができます。これにより、脚の筋肉が均等に発達し、スリムな脚を手に入れることができます。特に、太ももやふくらはぎの筋膜を重点的にほぐすことで、脚痩せの効果が高まります。ひとつは、筋膜が損傷（破ける）する。もうひとつは、筋線維が切れてしまう。三つ目は、筋小胞体（きんしょうほうたい）が潰れてしまう。というのがその理由です。

時間や回数、頻度などやりすぎない

フォームローラで筋膜リリースをする回数は、週に3回ほどが目安です。筋肉組織の回復まで少し時間がかかるため、回復しないうちにローラーをしてしまうと、筋膜が硬くなり逆効果になる可能性も。もし毎日やる場合は、「体重のかけ具合を軽くする」「秒数を短くする」「部位を変える」とよいでしょう。

筋膜リリースは脚やせに効果がある？

筋膜リリースを行うことで、脚の筋膜をほぐし、筋肉の動きをスムーズにすることができます。これにより、脚の筋肉が均等に発達し、スリムな脚を手に入れることができます。特に、太ももやふくらはぎの筋膜を重点的にほぐすことで、脚痩せの効果が高まります。時間や回数、頻度などやりすぎない

フォームローラで筋膜リリースをする回数は、週に3回ほどが目安です。筋肉組織の回復まで少し時間がかかるため、回復しないうちにローラーをしてしまうと、筋膜が硬くなり逆効果になる可能性も。もし毎日やる場合は、「体重のかけ具合を軽くする」「秒数を短くする」「部位を変える」とよいでしょう。だいたい初めは月に２回くらいのペースで受けられて、５～７回続けて頂くと骨格の正しい位置が保たれるように、歪みにくくなります。

あまり強くやりすぎてしまうと、筋肉を傷めたり、かえって症状が重くなったり、内出血をしたりするおそれがあります。慣れないうちは、物足りないくらいの強さで行い、筋膜リリース後の身体の状態を観察しましょう。問題なければ強度を上げ、徐々にちょうどよい強さまで上げていくのが正しいやり方です。