食べても太らない人はなぜ？。 ここで視聴してください – 太りにくい人の特徴は？
「食べても太らない人」に共通する特徴とは
- 体に必要な栄養を朝食でしっかりとっている人
- 腸内環境が整っている人
- 基礎代謝量が高い人
- 姿勢がいい人
- よく寝る人
ですが、食べても"太りにくい人"は存在します。 たとえば、遺伝的に胃腸が弱い虚弱体質で消化・吸収の能力が低い方、基礎代謝が元々高いという方は、"太りにくい人"に当てはまります。 また、スポーツ選手や学生など運動量が多すぎる人は、一般の人より食べてるのに太らないということがあります。太れない原因と思われるものは
- 『栄養が偏った食事になっている』
- 『食事のしかたに問題がある』
- 『ストレスに弱い、上手に解消できない』
- 『胃下垂などの体質がある』
- 『運動不足による筋肉の減少』
食べても太らない人の特徴はまだあります。 それは代謝が活発であるということです。 代謝を上げれば食べても太りにくくなります。 痩せ体質である人の中には、体質的にもともと基礎代謝が高く、他の人と同じことをしていても消費カロリーが多くなる傾向にあるため、太りにくいのです。
食べても太らない体質になる方法はありますか？
太りにくい体質をつくるためには、以下のようなポイントが重要になります。
- 生活習慣の改善 規則正しい生活リズム、十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を心掛けましょう。
- 筋肉量を維持する・増やす 筋肉量が多いほど基礎代謝も高くなり、カロリーが消費されます。
- 食事を抜かない・三食を規則正しく摂る
- 栄養バランスを見直す
痩せている人は遺伝ですか？
両親が痩せ体質で、遺伝的に太りにくいということはあり得ます。 とはいえ、すべてが遺伝で決まるわけではありません。 むしろ、肥満の原因は３割が遺伝で、残りの７割が生活習慣だと言われており、これは痩せの場合にも当てはまります。 家族の場合、生活習慣が同じになりやすいため、体型が似てくるという側面も大いにあります。痩せ体質の人の特徴は、「基礎代謝が高い人」「腸内環境が整っている人」などです。 運動や食事、生活習慣を見直すことで体質の改善ができます。 また、痩せ体質になれば痩せやすくなるだけではなく、ダイエット後もリバウンドしにくい体質を作れます。
痩せている女性が太れない原因
そもそも食事量が少ない方は、カロリーが足りていないことが多いです。 摂取カロリーが消費カロリーよりも少ないと、痩せてしまいます。 また、食事量はそれなりに摂っていても消化能力が落ちている場合、栄養素を吸収できないため太れません。 そして、運動不足も太れない原因の1つです。
痩せ型の人が太るには？
痩せ型の方が効果的に太る方法
- 主食を毎食しっかりとる
- 食事のカロリー摂取量を増やす
- 間食（補食）をとる
- 朝食をとる
- 適度な運動や筋トレを行う
食べても太りにくい人は、3つのバランスが整っている！ 太りにくい体質の人や、スマートな体型を維持している人には、共通点があると筆者は考えています。 それは「日々の食事でしっかり栄養が取れている」「基礎代謝が高い」「筋肉量がある」ということ。体質は生まれながらのものではなく、痩せにくい人が痩せやすい体質に変えられます。 痩せ体質の人の特徴は、「基礎代謝が高い人」「腸内環境が整っている人」などです。 運動や食事、生活習慣を見直すことで体質の改善ができます。 また、痩せ体質になれば痩せやすくなるだけではなく、ダイエット後もリバウンドしにくい体質を作れます。
基礎代謝が高い人の特徴として、以下の点が挙げられます。
- 栄養バランスの良い食事をしている
- 体脂肪率が低く筋肉量が多い
- 十分な睡眠をとっている
- 極端な体重の減少がない
痩せてる人の日常生活の特徴を知ろう
- ルール1：体重の増減よりも健康を重視
- ルール2：主食はご飯
- ルール3：お菓子を食事代わりにしない
- ルール4：こまめな水分摂取を怠らない
- ルール5：こまめな運動習慣が定着している
- ルール6：良質の睡眠にこだわる
結論：肥満の要因は3割が遺伝で7割が生活習慣だと言われています。 特に子供の体型は母親に似ることが多く、父親の体型は子供の体型にあまり影響しません。 子供の生活習慣は母親の生活習慣によって左右されることが多いためです。 肥満体型には遺伝的要素はあるの？
食べても太らない体質は生まれつきですか？
食べても太らない体質は、生まれつきとは限りません。 バランスの良い食事を心がけていたり、代謝に良い睡眠や入浴の習慣を身に付けていたりと、日ごろの積み重ねが太りにくい身体をつくっていることもあります。
痩せ型の方が効果的に太る方法
- 主食を毎食しっかりとる
- 食事のカロリー摂取量を増やす
- 間食（補食）をとる
- 朝食をとる
- 適度な運動や筋トレを行う
第1位はフライドポテトです。 じゃがいもで出来た食べ物がトップ10に3つ入りました。 じゃがいもは油で揚げた途端に体重増加作用が大きくなります。