読書 1日何分ストレス？。ここで視聴してください – 本を読むとストレスが減るって本当？

読書 1日何分ストレス？
イギリス・サセックス大学の研究結果では、6分間の読書でストレスが68%も減少することが示されています。もちろん、より長く読書するほど効果は高まります。できれば30分以上の読書が理想的です。実は読書にはストレス解消効果があるってご存じですか？イギリス・サセックス大学の研究で、６分間の読書がストレスレベルを68％軽減するとの結果が出ています。人間の脳にはストレスを受けると扁桃体という部位が興奮し、ネガティブな発想が活発に引き起こされてしまうそうです。＊ストレスの約7割が軽減するトイレ読書の効果イギリスサセックス大学の研究チームによれば、6分間の読書は現代人のストレスの68％を軽減させる効果があるとのこと。しかも、静かな場所であればあるほどその効果は高いそうです。

6分以上は本を読むイギリス・サセックス大学の研究結果から、6分間の読書がストレスレベルを68%軽減すると紹介しました。そのため、読書によるストレス解消効果を得たいなら、少なくとも6分以上は読書に没頭することをおすすめします。

本を読むとなぜ賢くなるのか？

脳が活性化し、賢くなる

小説を読むという事は、活字、つまり文章を頭の中で組み立て、ストーリー建てをする工程と、風景を想像する作業が必要なので、さらに脳を刺激します。また、小説には難しい単語や言い回しなども多く、それらも覚えること自体脳の活性化となり、また語彙力も増えるため文章力や表現力も高くなり、教養を深められます。

読書はメンタルが強くなる？

【医師が解説】読書は心の健康に有効です。古くから読書は知的な余暇の使い方の一つですが、実は、集中力・記憶力・思考力・言語能力などが総動員され、認知機能にもよい影響を与えることがわかっています。本を読むだけで、メンタルによい影響があると言える理由を、わかりやすく解説します。ストレス解消のためには、副交感神経を優位に働かせることが必要です。涙を流すことは、交感神経の働きを鎮め、副交感神経を優位にする効果があります。不安や緊張を緩和し、心身をリラックス状態へと導きます。慢性的なストレスの解消が期待できるので、意識的に泣くよう心がけてみましょう。

読書などの精神を刺激する活動を続けていけば、認知低下が32％遅くなること（米・ラッシュ大学メディカルセンター研究調査）や、たった6分の読書がストレスを68％も削減する効果があり、音楽鑑賞や散歩、コーヒー、ゲームよりも効果的であること（英・サセックス大学）等も、研究の結果としてわかっています。

読書は脳を鍛えますか？

集中して読書すると、言語能力に関わるブローカ野やウェルニッケ野、記憶に関わる前頭前野といった広い範囲の領域が活発に働くことがわかっています。文章を読み進めていく中で、内容や要点を記憶し、思い出しながら次の文章を読むという作業を繰り返すことによって、脳の神経回路を成長させることができるからだそう。読書を続けていると、脳のつながりが強化され、記憶力や集中力が向上する。長生きにもつながるという。読書はストレスレベルを低下させ、加齢による認知力の低下を防ぐことにもつながる。読書を習慣づけるには、毎日、通勤時でもベッドに入る前でも、本を手に取る時間を確保することだ。小説を読むことで得られるメリット